Il Training Autogeno è una tecnica di auto-rilassamento basata su sei esercizi specifici che sfruttano l’ideoplasia per ridurre l’ansia, alleviare dolori cronici e migliorare il benessere psicofisico. Attraverso una pratica costante, il metodo promuove uno stato di rilassamento profondo e l’ascolto consapevole del corpo.
Con il termine Training Autogeno si intende una serie di esercizi ideati da Johannes Heinrich Schultz, finalizzati al miglioramento delle condizioni psichiche e fisiche della persona. Questo metodo si basa sul concetto di ideoplasia, secondo cui la mente possiede la capacità di influenzare e modificare gli stati del corpo. Il nome stesso riflette questa caratteristica: si tratta infatti di un “allenamento” (training) che si genera autonomamente (autogeno).
Gli esercizi del Training Autogeno sono suddivisi in sei ambiti principali:
- Muscolare
- Vascolare
- Cardiaco
- Respiratorio
- Addominale
- Cefalico
Attraverso una pratica costante e un atteggiamento di attenzione passiva verso le sensazioni corporee durante la sessione, è possibile ottenere benefici significativi:
- Riduzione degli stati ansiosi
- Miglioramento di dolori cronici
- Sollievo per psoriasi e disturbi intestinali
- Generale aumento del benessere psicofisico
- Riduzione delle emicranie
In sintesi, l’obiettivo fondamentale di questa pratica è staccarsi dalla dimensione del “fare” continuo, favorendo invece uno stato di rilassamento profondo e di ascolto consapevole del proprio corpo.